活动/讲座时间：2025-10-16 下午14：00
活动/讲座地点：X 30514
活动/讲座嘉宾：唐静
嘉宾介绍：

唐静，现任西南交通大学心理研究与中心教师，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会注册心理咨询师。

主要内容：

一、 学习内容和目标：正念就是对此时此刻的觉察。持续不断地观照和觉察自己的感受、思想、情绪，从而增加真正活在当下的时间和在每一刻不带评判地保持着觉知的能力，学会更好地认识自己，关爱自己，将专注、放松、接纳、爱带入生命。

二、课程大纲及流程：

1.引言

2.那么此刻，我们来做一个实验

3.什么是正念：正念是以一种特定的方式来觉察现在和自己，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。

4.正念的七种心态

5.为什么修习正念   亲身修习正念，将带来无穷的机会，帮助你建立起与自心更亲密的联结，让你进入并开发内在深处的资源，实现学习、成长、疗愈，甚或转化你的认识。

6.日常生活中如何正念

7.如何修习正念

8.案例分享及书籍推荐