活动/讲座时间：2025-05-22 16：00
活动/讲座地点：利兹学院 x30519
活动/讲座嘉宾：唐静
嘉宾介绍：

唐静，硕士，讲师，心理研究与咨询中心教师，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会注册心理咨询师，国家执业医师，教育部华中师范大学心理热线援助平台暨教育部心理健康教育援助中心咨询师志愿者。先后承担省级、校级各类科研项目8项，其中省级6项，主持四川省哲学社会科学重点研究基地应用心理学研究项目等，发表论文10余篇，参与出版编著2部。

多次荣获成都市科普工作“先进个人”称号（2018、2019、2023年度），获2017年成都市“科技活动周志愿服务”荣誉证书，获2017年全国科技活动周“万名科技使者进社区”活动贡献突出证书，荣获四川省心理学会2021-2022年度心理科学工作“先进个人”称号。

主要内容：

一、 正念就是对此时此刻的觉察。持续不断地观照和觉察自己的感受、思想、情绪，从而增加真正活在当下的时间和在每一刻不带评判地保持着觉知的能力，学会更好地认识自己，关爱自己，将专注、放松、接纳、爱带入生命。

二、课程大纲：

1.引言

2.那么此刻，我们来做一个实验

3.什么是正念：正念是以一种特定的方式来觉察现在和自己，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。

4.正念的七种心态

5.为什么修习正念 亲身修习正念，将带来无穷的机会，帮助你建立起与自心更亲密的联结，让你进入并开发内在深处的资源，实现学习、成长、疗愈，甚或转化你的认识。

6.日常生活中如何正念

7.如何修习正念

8.案例分享及书籍推荐